11.01.2024 self tools

grateful – proud – aware of my needs

holy trinity

Hier kommt eins meiner absoluten Lieblings-Tools, das ich in fast allen Events integriere und selber versuche täglich anzuwenden. Es trägt den catchy Namen Holy Trinity und stammt von Regena Thomashauer (ich hab's in ihrem Buch Pussy entdeckt, dass ich jedem – unabhängig vom Geschlecht – sehr empfehle!).

Wie funktioniert es? 

Holy Trinity (heilige Dreifaltigkeit) besteht aus drei simplen Fragen, die du dir selber stellst – am liebsten täglich. Noch kraftvoller ist es, wenn du es mit jemanden teilst und auch deinem Gegenüber diese Fragen stellst. 

1. Wofür bist du dankbar?
2. Worauf bist du stolz?
3. Was ist dein Bedürfnis? 

Etwas ganz wichtiges ist, dass du ganz kleine Dinge nennen darfst! Du darfst stolz darauf sein, heute nur 1x statt 5x auf Schlummern gedrückt zu haben oder darauf eine 2 Minuten Atempause gemacht zu haben, als du gestresst warst. Das Bedürfnis Me-Time muss nicht der große Wellness Urlaub sein, es können die 15 Minuten am Abend zum Lesen sein.

Was bringt es?

1. Dankbarkeit lenkt deinen Fokus wieder auf all das, was bereits gut in deinem Leben ist und steigert deine Zufriedenheit und hebt deine Laune.
2. Dein Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein wächst, wenn du dir mal erlaubst anzuerkennen und auszusprechen, was du alles machst / kannst / bewältigst.
3. Nur wenn du deine eigenen Bedürfnisse kennst, kannst du sie kommunizieren, für dich einstehen, dein Leben so gestalten wie es dir gut tut und Entscheidungen entsprechend treffen.

Diese kleine und kurze Übung stärkt direkt die Verbindung zu dir und dem, was du eigentlich möchstest. Es ist ein liebevoller und kraftvoller Moment für Dich selbst, den du wirklich immer zwischendurch machen kannst!

Du kannst dir kostenlos eine Audio Datei herunterladen, in der ich das Tool vorstelle und anwende. Das ist  deine Einladung, dir einen bewussten Moment für dich zu nehmen und liebevoll und aktiv Selbstverantwortung zu übernehmen.

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Cottonbro Studio via pexels